腰痛と骨盤のゆがみには関係がある場合があります。ただし、「骨盤のゆがみ」そのものが原因ではなく、骨盤周囲の筋肉や関節のバランスが崩れることで腰への負担が増え、痛みにつながるケースが多くあります。

 

「骨盤がゆがんでいると言われたことがある」

「慢性的な腰痛は骨盤矯正で改善するの？」

「姿勢が悪いことが腰痛の原因なのでは？」

 

このような疑問をお持ちではありませんか？

 

近年では、「骨盤のゆがみ」という言葉を耳にする機会が増えました。しかし、骨盤が数センチもずれているという意味ではなく、多くの場合は骨盤周囲の関節の動きや筋肉のバランスが崩れた状態を指します。

 

深谷市のふじ接骨院・鍼灸院にも、「腰痛と骨盤のゆがみが関係していると言われた」「何度も腰痛を繰り返している」という患者様が多く来院されています。

 

臨床では、腰だけではなく骨盤や股関節、背骨の動きまで確認すると、腰痛の原因が見えてくるケースが少なくありません。

 

この記事では、腰痛と骨盤のゆがみの関係、放置するリスク、自宅でできるセルフケア、接骨院で行う施術について詳しく解説します。

 

 

 

腰痛と骨盤のゆがみは本当に関係ある？

 

骨盤周囲のバランスが崩れることで腰への負担が増え、腰痛につながることがあります

骨盤は、背骨と股関節をつなぐ土台のような役割を担っています。

骨盤の周囲には、腹筋、お尻の筋肉、股関節の筋肉、背中の筋肉など、多くの筋肉が付着しています。

これらの筋肉の硬さや左右差が生じると、骨盤の動きが悪くなり、腰に負担が集中しやすくなります。

つまり、「骨盤のゆがみ」と言われる状態の多くは、筋肉や関節のバランスの乱れによって起こると考えられます。

 

 

 

なぜ骨盤のバランスが崩れるのか？

 

日常生活の癖や筋力低下が大きく関係しています

 

① 長時間同じ姿勢でいる

 

デスクワークや運転などで長時間座り続けると、股関節が硬くなる、お尻の筋肉が弱くなる、骨盤の動きが悪くなるため、腰への負担が増加します。

 

 

② 足を組む・片足重心で立つ

 

何気ない癖でも、足を組む、片足に体重をかける、横座りをすることが続くと、左右の筋肉のバランスが崩れやすくなります。

深谷市のふじ接骨院・鍼灸院でも、こうした生活習慣を見直すだけで腰痛が軽減する患者様は少なくありません。

 

③ 運動不足

 

骨盤を支える体幹やお尻の筋肉が弱くなると、腰への負担が大きくなります。

特に重要なのは、腹横筋（お腹の深い筋肉）、多裂筋（背骨を支える筋肉）、大殿筋（お尻の筋肉）です。

これらがうまく働かないと、腰だけで身体を支える状態になってしまいます。

 

④ 出産後の身体の変化

 

妊娠・出産では骨盤周囲の靭帯が緩み、筋力も低下しやすくなります。

そのため、産後に腰痛を訴える方は少なくありません。

ただし、「骨盤が開いたまま戻らない」というよりも、筋力低下や身体の使い方の変化が影響していることが多いです

 

⑤ 股関節の動きが悪い

 

腰は本来、股関節と協力して身体を動かしています。

しかし股関節が硬くなると、その分だけ腰が余計に動かなければならず、腰痛につながります。

 

 

 

骨盤のバランスの乱れを放置するとどうなる？

 

腰痛だけでなく全身に負担が広がる可能性があります

骨盤周囲のバランスが崩れたまま生活を続けると、慢性腰痛、ぎっくり腰、股関節痛、膝の痛み、肩こり、猫背などにつながることがあります。

また、身体の左右差が大きくなることで、疲れやすさや歩き方にも影響することがあります。

 

 

 

自宅でできるセルフケアは？

 

骨盤だけでなく、股関節や体幹も一緒にケアすることが重要です

 

① 長時間同じ姿勢を避ける

 

30〜60分ごとに立ち上がり、軽く歩く、背伸びをする、股関節を動かすことを習慣にしましょう。

 

② お尻と股関節のストレッチ

 

おすすめなのは、お尻のストレッチ、腸腰筋ストレッチ、太ももの裏のストレッチです。

これらを柔らかくすることで骨盤の動きが改善しやすくなります。

 

③ 体幹トレーニング

 

腰を支える筋肉を鍛えるために、、ドローイン、ブリッジ、プランク（無理のない範囲）を行うと効果的です。

 

④ 正しい座り方を意識する

 

椅子に深く座り、骨盤を立てる、両足を床につける、足を組まないことを意識しましょう。

 

 ⑤ ウォーキングを取り入れる

 

1日20〜30分程度のウォーキングは、股関節の動きを良くする、血流を改善する、筋力維持に役立ちます。

 

 

 

ふじ接骨院・鍼灸院で行う施術とは？

 

骨盤だけでなく全身のバランスを評価して施術を行います。

深谷市のふじ接骨院・鍼灸院では、「骨盤だけ」を見ることはありません。

腰痛には、骨盤、股関節、背骨、足首、筋肉の柔軟性、姿勢など、さまざまな要因が関係しています。

そのため当院では、姿勢分析、動作分析、骨盤の可動性チェック、股関節の動き、筋力バランスを丁寧に確認した上で施術を行います。

 

• 骨盤矯正

 

骨盤や背骨の動きを整え、身体全体のバランス改善を目指します。

 

• 特別筋治療

 

深部の筋肉へアプローチし、慢性的な緊張を和らげます。

 

• コンビネーション治療

 

超音波と電気刺激を組み合わせ、筋肉や軟部組織の回復を促します。

 

• 鍼灸治療

 

筋肉の緊張を緩和し、血流改善や自律神経のバランスを整える目的で行います。

 

また、施術だけではなく、患者様一人ひとりに合わせたストレッチやトレーニング、姿勢指導まで行い、腰痛を繰り返さない身体づくりをサポートしています。

 

 

 

よくある質問（FAQ）

 

Q,骨盤のゆがみは本当に治せますか？

A,骨盤そのものの形を変えるというより、筋肉や関節のバランスを整え、動きを改善することが目的です。

 

Q,骨盤矯正だけで腰痛は改善しますか？

A,骨盤だけでなく、股関節や体幹、生活習慣まで見直すことで改善しやすくなります。

 

Q,骨盤がゆがむと足の長さが変わりますか？

A,筋肉の緊張や関節の動きによって左右差が生じることはありますが、実際に骨の長さが変わるわけではありません。

 

Q,産後の腰痛にも骨盤矯正は効果がありますか？

A,産後は筋力低下や身体の使い方も関係するため、状態に合わせた施術や運動指導が重要です。

 

Q,自分で骨盤のゆがみを治せますか？

A,ストレッチや筋力トレーニングで改善が期待できますが、原因を正しく把握することが大切です。

 

Q,接骨院と整体は何が違いますか？

A,接骨院では身体の状態を評価し、筋肉や関節の機能改善を目的とした施術を行います。必要に応じて医療機関の受診をおすすめすることもあります。

 

Q,骨盤矯正は痛いですか？

A,当院では身体の状態に合わせた負担の少ない施術を行っていますので、ご安心ください。

 

 

 

まとめ

 

腰痛と骨盤のゆがみには関係がある場合がありますが、実際には骨盤周囲の筋肉や関節のバランスの乱れが大きく影響しています。

腰痛を改善するためには、姿勢を見直す、股関節の柔軟性を高める、体幹を鍛える、長時間同じ姿勢を避ける、身体全体のバランスを整えることが大切です。

深谷市のふじ接骨院・鍼灸院では、腰だけでなく骨盤・股関節・姿勢・筋力まで総合的に評価し、一人ひとりに合わせた施術とセルフケア指導を行っています。

「腰痛を何度も繰り返している」「骨盤のゆがみが気になる」「根本から腰痛を改善したい」という方は、ぜひ深谷市のふじ接骨院・鍼灸院へお気軽にご相談ください。患者様それぞれの原因に合わせた施術で、再発しにくい身体づくりを全力でサポートいたします。