「運動後に筋肉が痛くてつらい…」「階段の上り下りがきつい…」こんな経験はありませんか？それは筋肉痛かもしれません。

 

筋肉痛の原因とは？

特に慣れない運動や急な負荷をかけると、筋肉がダメージを受けやすくなります。

 

筋肉の痛みを早く改善する方法

• 適度なストレッチと軽い運動

筋肉痛がある筋肉を動かす事で血流をよくし、回復を早めます。

 

• 温める

お風呂や温熱シートなどで温めることで血流を良くして回復を早めます。

 

• 適切な栄養補給

筋肉の修復にはタンパク質（肉・魚・大豆製品）や、炎症を抑えるのにビタミンが必要です。バランスの良い食事で栄養を補給しましょう。

 

• マッサージや鍼灸治療を受ける

マッサージや鍼灸治療で血流を良くして、回復を早めます。

 

 

筋肉痛が長くなる場合は要注意！

通常の筋肉痛は数日で改善しますが、痛みが1週間以上続く場合や、関節の腫れや強い違和感がある場合は、筋肉や腱を損傷している可能性があります。

 

筋肉痛だと思ったら深谷市のふじ接骨院・鍼灸院にお気軽にご相談下さい。