腹筋の痛みとは？

「腹筋が痛い」と一言で言っても、その原因や背景は人によって異なります。運動後の一時的な筋肉痛から、肉離れや筋膜の損傷、さらには内臓疾患に関連するケースまで幅広く存在します。

腹筋は姿勢を支える体幹の中心であり、呼吸・排泄・運動など多くの動作に関わっています。そのため、腹筋に痛みがあると日常生活のあらゆる場面で不自由を感じることになります。

深谷市のふじ接骨院・鍼灸院では、腹筋の痛みを単なる「運動不足」や「筋肉痛」として片付けず、姿勢・生活習慣・既往歴などを含めて総合的にチェックし、根本改善を目指した施術を行っています。

---

腹筋の痛みの主な原因

1. 筋肉痛（遅発性筋肉痛）

腹筋トレーニングや急な運動によって筋線維が微細に損傷し、24〜48時間後に現れる筋肉痛です。自然に回復しますが、繰り返すことで慢性化することもあります。

2. 筋肉の肉離れ

運動中に「ブチッ」とした違和感とともに激しい痛みを感じる場合、腹直筋や腹斜筋の肉離れが疑われます。無理な筋トレやスポーツ時に多く見られます。

3. 姿勢不良による筋緊張

猫背や反り腰などの不良姿勢は腹筋を過度に緊張させ、張りや痛みを生み出します。特にデスクワークの多い方に多い傾向です。

4. 内臓疾患からの関連痛

まれに胃腸や泌尿器系の不調が腹部の痛みとして現れることもあります。この場合は医療機関での検査が必要です。

5. 出産や手術後の影響

帝王切開や腹部手術のあとに、筋肉や筋膜の柔軟性が低下して痛みが残ることがあります。

---

放置するリスク

腹筋の痛みをそのままにしてしまうと、次のようなリスクが高まります。

• 筋肉や筋膜の柔軟性低下による再発の繰り返し

• 腰痛や骨盤の歪みの悪化

• スポーツパフォーマンスの低下

• 内臓疾患を見逃すリスク

「そのうち治る」と放置せず、原因をしっかり見極めることが重要です。

---

深谷市 ふじ接骨院・鍼灸院での施術

当院では、腹筋の痛みに対して以下のような施術を組み合わせて行います。

特別筋治療

腹部や体幹周囲の筋肉を丁寧に調整し、硬さや張りを改善します。血流を促進し、回復を早めます。

鍼灸治療

お腹や腰に関連するツボを用いて、自律神経の調整や筋緊張の緩和を行います。慢性的な腹筋の張りやストレス由来の痛みに有効です。

骨盤矯正

骨盤の歪みを整えることで、体幹への不均衡な負担を減らし、腹筋の働きをスムーズにします。

ハイボルテージ治療・超音波治療

肉離れなど急性期の痛みには、電気刺激や超音波で深部の損傷をケアし、早期回復を促します。

---

自宅でできるセルフケア

施術と併せて、セルフケアを行うことで改善が早まり、再発予防にもつながります。

• ストレッチ：背伸びや体側のストレッチで腹筋の柔軟性を保つ

• 温熱ケア：入浴やホットパックで血流改善

• 軽めの運動：腹筋を無理なく使う呼吸法や体幹トレーニング

• 栄養補給：筋肉の修復に必要なたんぱく質・ミネラルを意識的に摂取

---

まとめ

腹筋の痛みは、トレーニング後の筋肉痛から肉離れ、さらには姿勢不良や内臓の影響まで多くの原因が考えられます。放置すると再発や慢性化につながり、腰痛や姿勢の悪化を招くことも少なくありません。

深谷市で腹筋の痛みにお悩みの方は、ふじ接骨院・鍼灸院へぜひご相談ください。当院では、痛みの原因をしっかり見極め、一人ひとりに合ったオーダーメイド施術で根本改善と再発予防をサポートいたします。