朝の一歩目が痛い…それは足底筋膜炎かもしれません

朝起きて立ち上がった瞬間に、かかとや足の裏がズキッと痛む。

しばらく歩くと楽になるが、また長時間歩くと痛くなる。

このような症状がある方は、足底筋膜炎の可能性があります。

深谷市でも、立ち仕事や運動習慣のある方を中心に、足底筋膜炎で悩まれている方が増えています。

実際にふじ接骨院・鍼灸院にも、

「かかとが痛くて歩くのがつらい」「足底筋膜炎と診断されたがなかなか治らない」

といった相談が多く寄せられています。

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足底筋膜炎とは？

足底筋膜炎とは、足の裏にある「足底筋膜」と呼ばれる組織に炎症が起こり、

かかと付近や足の裏に痛みが出る症状です。

特に、

• 朝の一歩目

• 長時間座った後の立ち上がり

• 運動後

に痛みが出やすいのが足底筋膜炎の特徴です。

深谷市では、ランニングやウォーキングをしている方だけでなく、

仕事で長時間立つ方にも多く見られます。

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足底筋膜炎の主な症状

足底筋膜炎では、次のような症状が現れます。

• かかとの痛み

• 足の裏の突っ張り感

• 歩き始めの強い痛み

• 長時間歩いた後の違和感

症状が軽いうちは我慢してしまいがちですが、

放置すると慢性化しやすいのが足底筋膜炎の怖いところです。

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足底筋膜炎が起こる原因

深谷市 ふじ接骨院・鍼灸院では、足底筋膜炎の原因を「足の裏だけ」に限定しません。

多くの場合、次のような要因が重なっています。

① 足裏への繰り返しの負担

長時間の立ち仕事、歩きすぎ、走りすぎなどで、

足底筋膜に小さな負担が蓄積し、足底筋膜炎を引き起こします。

② ふくらはぎの硬さ

ふくらはぎの筋肉が硬くなると、

足底筋膜が常に引っ張られ、炎症が起こりやすくなります。

③ 足のアーチの崩れ

偏平足やハイアーチなど、足のアーチが崩れることで、

足底筋膜への負担が増え、足底筋膜炎につながります。

④ 姿勢や体のバランスの乱れ

骨盤や股関節のバランスが崩れると、

歩き方が変わり、足の裏に偏った負担がかかります。

これは深谷市でデスクワークが多い方にもよく見られます。

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足底筋膜炎を放置するとどうなる？

「そのうち治るだろう」と足底筋膜炎を放置すると、

• 痛みが慢性化する

• 歩く距離が短くなる

• 膝や腰にも負担が広がる

といった状態になることがあります。

深谷市 ふじ接骨院・鍼灸院でも、

「もっと早く来ればよかった」という声をよく耳にします。

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足底筋膜炎のセルフケア方法

① 足裏のストレッチ

足の指を反らせ、足の裏をゆっくり伸ばします。

痛みの出ない範囲で、20～30秒を数回行いましょう。

② ふくらはぎのストレッチ

壁に手をつき、かかとを床につけたまま体を前に倒します。

ふくらはぎを柔らかくすることで、足底筋膜炎の負担を軽減できます。

③ 無理な運動を控える

痛みが強い時は、走る・長時間歩くなどの負荷を一時的に減らすことも大切です。

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ふじ接骨院・鍼灸院での足底筋膜炎へのアプローチ

深谷市 ふじ接骨院・鍼灸院では、足底筋膜炎に対して、

• 足裏・ふくらはぎの筋緊張調整

• 骨盤・股関節・足関節のバランス調整

• 炎症を抑える物理療法

• 再発防止のセルフケア指導

を組み合わせ、根本改善を目指します。

痛い場所だけを施術するのではなく、

なぜ足底筋膜炎が起きたのかを重視するのが特徴です。

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まとめ

足底筋膜炎は、足の使いすぎだけでなく、

姿勢や体のバランス、筋肉の硬さが関係して起こります。

• 朝の一歩目が痛い

• かかとの痛みが続いている

• なかなか治らない足底筋膜炎に悩んでいる

このような方は、我慢せず早めのケアが大切です。

深谷市で足底筋膜炎にお悩みの方は、

ぜひふじ接骨院・鍼灸院にご相談ください。

正しいケアが、再発しにくい足をつくる第一歩になります。