ストレートネックとは？

本来、人の首の骨（頚椎）は前方にゆるやかなカーブを描いています。このカーブが頭の重さを分散させ、首や肩への負担を軽減する役割を果たしています。

しかし近年、スマートフォンやパソコンの長時間使用により、この自然なカーブが失われ、首がまっすぐになってしまう状態――それがストレートネック（スマホ首）です。

頭の重さは成人で約5kgと言われています。ストレートネックになると、その重さが首や肩に直接かかり、慢性的な不調を引き起こします。

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ストレートネックの主な症状

ストレートネックは、次のようなさまざまな症状を引き起こします。

1. 首・肩こり

首の筋肉が常に引っ張られ、硬くなることで、慢性的なこりや痛みが生じます。

2. 頭痛・目の疲れ

首の筋緊張が強くなることで血流が悪化し、緊張型頭痛や眼精疲労を引き起こします。

3. めまい・吐き気

首周りの血管や自律神経が圧迫されることで、めまいや吐き気を感じることもあります。

4. 手のしびれ

頚椎の歪みにより神経が圧迫され、腕や手にしびれが出るケースもあります。

5. 姿勢の崩れ・猫背

ストレートネックになると背中が丸まりやすくなり、全身のバランスが崩れてしまいます。

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ストレートネックの原因

• スマートフォンの長時間使用（うつむき姿勢）

• デスクワーク中の前傾姿勢

• 枕の高さが合っていない

• 運動不足や筋力低下

• 精神的ストレスによる筋緊張

特にスマホを長時間見る習慣は「スマホ首」とも呼ばれ、現代病のひとつとして若年層にも急増しています。

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放置するとどうなる？

ストレートネックを放置すると、単なる首こりだけでなく、全身の不調へと発展します。

• 頭痛や肩こりが慢性化

• 自律神経が乱れ、睡眠の質が低下

• 背骨や骨盤の歪みが進行し、腰痛や猫背へ発展

• 集中力や作業効率の低下

「ただの肩こり」と放置してしまうと、後々治りにくい体の歪みにつながることもあるため注意が必要です。

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深谷市 ふじ接骨院・鍼灸院での施術

当院では、ストレートネックの原因を「骨格」「筋肉」「姿勢」「生活習慣」の4つの側面から分析し、根本改善を目指します。

骨盤矯正・姿勢調整

首だけでなく、骨盤や背骨全体のバランスを整えることで、自然な頚椎のカーブを取り戻します。

特別筋治療

硬くなった首や肩の筋肉を丁寧に緩め、血流を改善。痛みや張りを軽減します。

鍼灸治療

深部の筋肉や自律神経にアプローチし、慢性的な緊張を緩和します。頭痛やめまいにも効果的です。

ハイボルテージ×超音波治療

急な痛みや深部の炎症を和らげ、筋肉や神経の回復を促進します。

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自宅でできるストレートネック改善体操

日常的に行うことで、症状の軽減や再発防止が期待できます。

【1】あご引き体操（チンインエクササイズ）

1. 背筋を伸ばして立つか座る。

2. あごを軽く引き、後ろにスライドさせるように5秒キープ。

3. ゆっくり元に戻す。
   
   → 10回×2セットを目安に行いましょう。

【2】首の横ストレッチ

1. 片手で頭を軽く押さえ、首を横に倒す。

2. 反対側の肩が浮かないように注意。

3. 20秒キープ×左右2回ずつ。

【3】肩甲骨寄せ運動

1. 背筋を伸ばし、両肘を後ろに引く。

2. 肩甲骨を寄せるように意識して5秒キープ。

3. 10回×2セット。

これらの体操を毎日行うことで、首のカーブを支える筋肉が強化され、ストレートネックの改善につながります。

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まとめ

ストレートネックは、現代人にとって非常に身近な症状です。放置すれば肩こりや頭痛、自律神経の乱れなど全身に悪影響を及ぼすこともあります。

深谷市でストレートネックや首こりにお悩みの方は、ふじ接骨院・鍼灸院へご相談ください。

当院では、原因の見極めから施術・姿勢指導・セルフケアまで、トータルでサポートいたします。

正しい姿勢と健康的な首のカーブを取り戻し、快適な毎日を過ごしましょう。