グッバイ腰痛!!腰痛の事なら深谷市のふじ接骨院!!

【日本人の80%は腰痛を経験している!? 】

腰痛は男性の悩み1位、女性の悩み2位となっていて日本人の80%は腰痛を経験していると言われています。

腰痛にも筋・筋膜性腰痛、椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、肝臓や腎臓の内科疾患などでもおきることがあります。

今回はその中でも特に多い筋・筋膜性腰痛について説明していきます。

【筋・筋膜性腰痛とは】

筋肉の損傷やコリ、筋膜の癒着などが原因で痛みを感じる場合のことをいいます。

【原因】

  1. 使いすぎによる筋疲労
  2. 長時間座っている、中腰姿勢などの不良姿勢で腰や背中の筋肉の過緊張
  3. 運動不足による体幹の筋肉の低下
  4. 体の歪みによる筋肉の機能障害

【予防】

お尻の後ろをストレッチ

大臀筋
  1. 仰向けに寝る
  2. 右膝を抱え胸につけるように引き寄せる
  3. 30秒キープ
  4. 1.に戻る
  5. 左足も同じようにやりましょう

お尻の横のストレッチ

中殿筋
  1. 両膝を曲げて仰向けに寝る
  2. 右足を左太ももの上にのせて右膝を外側に広げる
  3. 左太ももを両手で持って左膝を胸に近づける
  4. 30秒キープ
  5. 1.の姿勢に戻る
  6. 左足も同じようにやりましょう

太もも裏のストレッチ

ハムストリングス
  1. 両足を伸ばして床に座る
  2. 膝を伸ばしたままつま先をつかむように体を曲げる
  3. 30秒キープ

【腰痛が出てしまったら】

腰痛にも椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、腰椎分離症、肝臓や腎臓の内科疾患など様々な病気が潜んでいる場合があります。症状によって治療法が異なります。単なる腰痛だと自己判断せずまずは専門家に相談しましょう。

当院では問診、触診、理学検査、超音波画像検査を行い腰痛の鑑別をしていきます。電気治療、超音波治療、冷・温罨法、マッサージ、骨盤矯正、体幹トレーニングなどの治療メニューの中からその症状にあった治療を提案していきます。

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1 thought on “グッバイ腰痛!!腰痛の事なら深谷市のふじ接骨院!!

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