根本的に冷え性を改善するには○○がいい!!

冷え性に悩む方が多くなってきています

女性に多い冷え性。特に手や足先など末端の冷えは、ひどいと痛みを伴うこともあり本当に辛いですよね。これから寒くなるにつれ、冷えはどんどん深刻化します。ですが安心してください。冷え性は改善することが可能です。
今回は、末端冷え性の原因や改善方法についてお伝えします。

冷え性の女性

冷え性の症状とは?

  • 手足の冷え
  • 不眠
  • しもやけ
  • あがぎれ
  • 生理痛、生理不順

冷え性の対策は?

  1. 温める・・・手足やおなか、骨盤を温めます。特に骨盤を温めると全身の循環がよくなります。ホッカイロや足湯などで温めましょう。
  2. ストレッチ・・・手足の筋肉をストレッチすると循環がよくなります。ゆっくりと30秒伸ばしましょう。
  3. 身体を温める食べ物、飲み物をとる・・・根菜類や生姜、ココアなどがおすすめです。
  4. 運動・・・筋肉を動かすことでポンプ作用が働き循環がよくなります。ウォーキングなどの軽い運動がおすすめです。
冷え性にはリラックスしてココア

ここまでは自分で出来る冷え性対策です。ただこれらは熱を外からとりいれる事で一時的に温めただけ!!

では根本的に改善するには?
  1. 筋力トレーニングで筋力をつける
  2. 自律神経を整える
  3. 筋肉のこりをとる

この3つです!!根本的に冷え性を改善するには身体の内側から熱を作り出せる身体作りをしなければ変わりません。

筋力は自分でトレーニングすればつけることが出来ますね。でも自律神経を整えたり筋肉のこり自分ではどうにも出来ない!!

安心してください!そのためにふじ接骨院はあります。ふじ接骨院では全身の筋肉を治療することで全身のこりをとり循環をよくし、自律神経調整の機械で自律神経を整えます。冷え性は万病の元。冷え性でお困りの方はふじ接骨院にご相談ください。

マッサージで循環と自律神経を整える

坐骨神経痛についてはこちら

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